jakie s

[...] serii 2. Powolne opuszczanie sie na drazku z wyskoku 8p 4s 3. pompki 6p 4s 4. zolnierskie wyciskanie sztangi i tu problem bo bylo ciezko, niestety najmniejsze obciazenie jakie mam na sztandze to 15kg .. zrobilam 8 p i 4 s mam nadzieje, ze poprawnie technicznie uff bylo ciezko, ale dalam rade 5. podnoszenie sztangi na bicki 20p 4s, i tu tez [...]

[...] (bo dlaczego by nie ?) %-) Dieta: Moim zdaniem jest ok. W bilansie nie ma połowy tarty którą zjadłem :) Łącznie będzie to co pokazuje tabela z potreningu.pl + ta tarta czyli jakieś 150 kcal węgli prostych i tłuszczy trans. Od razu rzuca w oczy się śniadanie - pytanie zamieściłem na końcu. Po power-śniadaniu nie wierzyłem że zjem posiłek nr 2. [...]

[...] wczoraj - w pracy weszły dwa darmowe piwka :-/ Dziś wstałem o 15:00 po nocce. Reszta dnia wolne, jutro wolne, pojutrze do pracy na 19:00. Dieta Wszystko to co w rozpisce + jakieś 2 litry coli zero. Zjadłem Ikara bo nie ma innego ciastka o tak bajecznym smaku. REWELACJA. Jak ktoś zna smaczniejsze (nie zdrowsze) to niech da znać ;-) Dwie pierwsze [...]

Na kolacje weszła jajecznica z 2 jajek zamiast z 4 bo mi się skończyły...ale jakie to ma znaczenie skoro nie liczę kcali ;-) Jestem najedzony, jeszcze orzechy zjem. Smakuje mi jajecznica w najprostszej postaci - czyli wrzucam jajka na suchą gorącą patelnię (bez masła, tłuszczu, niczego). Nic do tych jajek nie dodaję. Po wrzuceniu na talerz lekko [...]

[...] jeszcze gorzej niż osławiony "paralita" z wrocławskiego pokazu tsunami. do twojej zakutej małoletniej <ocenzurowano> nawet nie jest w stanie dotrzeć, jakie *****ne rzeczy wmawia ci szef tej twojej sekty. nie, to nie jest zaproszenie do dyskusji. o czymś takim nie da się dyskutować, mozna co najwyżej olać równo. dziwię się, [...]

A inne ćwiczenia jakie byś zaproponował? Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2011-12-20 20:05:16

czyli do I dorzucić jajka kosztem III posiłku, W III posiłku swieżą rybe ww i warzywa(jakie warzywa najlepiej spożywać?) Przed treningiem zamiast brokułi i kalafiora co dodać (jakie warzywo?). co do drugiego posiłku to możesz podać jakiś przykład gdzie nie bedzie trzeba ryżu spożywać? Po treningu Jogurt naturalny(może być coś w stylu [...]

Nie mam obuwia, ani zbyt dobrego stroju żeby biegać w zimę, ale na wiosnę możliwe, że zasnę. A możesz podesłać link do jego redukcji, chciałbym zobaczyć jakie postępy poczynił. Edit. Znalazłem jego temat ;) Zmieniony przez - Koddy w dniu 2012-12-10 19:06:05

[...] ,woda ,mniszek wszystko ok 5 litrów Wklejam również pompki z obciążeniem ,nie wiem ,czy mam je robić z obciążeniem ,czy lepiej zmienić na inne ćwiczenie .Jeśli zmienić to na jakie ? http://www.youtube.com/watch?v=NPyQRilKZos http://www.youtube.com/watch?v=X4UivIBc6F0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41c8c9e92192495eb93a29df8c139ba7.png Zmieniony przez - [...]

[...] to mają być 2-3 treningi w tygodniu .A ja dziś doczytałam dobrze %-) ,i to było zestawienie 2 treningów ,a ja głupia myślałam ,że 2 treningi aerobowe pod rząd }:-( .Arphiel jakie Ty robisz aero ,bo powiem szczerze ,że ta skakanka to dla mnie droga przez mękę (strasznie nudne) .Biegać nie mogę .Wiem ,że i do skakanki sie przekonam ,tak jak kiedyś [...]

[...] ze zwisu) . jest :podciaganie 3 x x /podciaganie 2 i pol /podciaganie 1 i pol uzupelnione opuszczaniem do 6 powtorzen Podsumowujac ten tydzien ,nie wiem juz gdzie mam jakie zakwasy i po jakich cwiczeniach ,bo cale cialo mam przyjemnie obolale %-).Nie mam ulubionego dnia treningowego ,wszystkie cwiczenia sa tak dobrane ,ze mam wrazenie [...]

[...] więcej Marta a co z rozkładem B/T/W obciąć coś węgli?? nie wiem jak z liczeniem na wyjeździe już uprzedziłam że będę jadła "inaczej" przyjaciółka kibicuje i jakieś mięsa i ryby mi ma kupić ale nie będę miała wagi, chociaż po takim czasie to już +/- wiem jakie porcje mięsa/ryb jeść a płatki/orzechy/odżywki poważę w domu. taaaaka [...]

Zgadzam się,że Kliczko i Lewis,to nie ta liga,nie ci punhcerzy co kiedyś,ale Jarzynek ja nie wierzę,by Tua powalił Kliczkę,jak to by fatalnie świadczyło o tych czasach HW jakie teraz mamy.37-letni Tua pokonuje Kliczke,to by świadczyło tylko o tym,ze w latach90-tych Kliczko nie miałby racji bytu w HW.Mamy żenadę w HW,ale nie aż taką. Nie ma [...]

[...] takie min 6tyg. Polecam znacznie dłuższe 8-12tyg. Brzuch rób jak najbardziej ponieważ usztywni cię przy siadach i martwym. Na YT masz multum ćwiczeń. Dorzuciłbym jeszcze jakieś skłony na sztandze (dzień dobry). ps. Jakie masz życiówki i czy robisz klatkę z zatrzymaniem? Trening masz dostosowany do dni tygodnia? Jak tak to napisz w jakie dni [...]

[...] Zmechanizowanej. Powiedzieli mu, że jest jednym z najmłodszych, którzy dostali się tam. Do "pottera": serdeczne gratulacje!!! czekamy na relacje! Do ogółu: piszcie jakie mieliście WYNIKI NA PRESELEKCJI bo jak usłyszałem od Kupsa 300 pkt. to mi wara opadła do ziemii! Pytałem jednego z instruktorów jakie są zasady punktacji to powiedział, [...]

jakiś ?! ja Ci dam! 84 kg, dieta Lafayowa dla grupy 3 a jakie Ty masz wyniki & efekty, i ile 'stażu' w metodzie ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-03-03 10:33:10

PRZ Ładnie widzę idzie podciąanie, jakie przerwy ? Na maxa w jednej serii myślę, że jest 20-25 :-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-02-12 15:45:40

[...] bo nie podciagne sie nawet 4 razy, za cienki bolo jeszcze jestem - nogi zostawilem 3 ćw główne i przetestuje co z tego bedzie - pomóż troche z barkami, o co tam chodzilo, jakie ćwiczenia bylyby dobre na rozwijanie całych barkow ? Sam sobie zaporponowalbym do tych dwoch cwiczen "odwrotne rozpiętki na maszynie" moze byc ? Zmieniony [...]

Ludzie jakie oszustwo To tak samo jak porównanie CR7 i Messiego, obaj identyczny typ zawodnika, a w naszej lidze występują na różnych pozycjach i jakoś to nikomu nie przeszkadza. Regulamin i zasady wyboru ustala Beev - jak się komuś coś nie podoba to niech zrezygnuje. Zresztą gramy o złote gacie, także więcej dystansu. Zmieniony przez - -kaczy- [...]

[...] nauczycielskiego i to wszystko nazywac powolaniem.. Kazdy ma wlasna wole.. To co dla jednego jest zle dla innego norma.. Nie mam zamiaru i ochoty sluchac moralnego kazania jakie to zycie jest zle i wszedzie czai sie obluda.. Jak nie masz swojego zdania i robisz to co ktos tobie powie to taka osoba jest po prostu Gamoniem.. Mnie za [...]